공복혈당 정상수치 표: 정상·공복혈당장애·당뇨 기준과 재는 법

공복혈당 정상수치는 8시간 이상 아무 열량도 먹지 않은 상태에서 잰 혈당이 100mg/dL 미만이에요. 100~125는 공복혈당장애(당뇨병 전단계), 126 이상이면 당뇨병 기준에 해당해요. 다만 한 번 높게 나왔다고 바로 진단하지는 않고, 보통 다른 날 다시 검사해서 확인해요. 아래 표로 내 숫자가 어디에 속하는지 먼저 확인해 보세요.

공복혈당 정상수치 표

질병관리청 국가건강정보포털과 대한당뇨병학회의 기준이 같아요. 검진 결과지에 적힌 공복혈당을 이 표에 맞춰 보면 돼요. 집에서 잰 숫자는 혈당 판정기에 넣으면 바로 구간을 알려 줘요.

1. '공복'은 몇 시간 굶은 상태인가요

공복혈당의 '공복'은 최소 8시간 이상 열량을 먹지 않은 상태예요. 대한당뇨병학회는 이때 생수는 마셔도 괜찮다고 안내해요. 반대로 주스, 우유, 설탕을 넣은 커피처럼 열량이 있는 것은 먹지 않아야 해요.

병원에서 당뇨병을 진단할 때 쓰는 혈당은 손가락 끝에서 짜낸 피가 아니에요. 정맥에서 뽑은 피의 혈장으로 검사한 값이에요. 그래서 집 혈당계 숫자는 참고용으로 보고, 진단은 병원 혈액 검사로 받아요.

소변검사에서 당이 안 나왔다고 안심하면 안 돼요. 소변 당 검사는 당뇨병이 있어도 음성으로 나올 수 있어서, 당뇨병 여부는 혈액 검사로 확인해요.

2. 당화혈색소·식후 혈당과 같이 보면

공복혈당 하나만으로 판단하지 않아요. 당뇨병은 아래 네 가지 중 하나에 해당하면 진단해요.

단위는 당화혈색소만 %이고 나머지는 mg/dL이에요. 당부하 검사는 아침 공복에 피를 뽑은 뒤 포도당 75g을 마시고 2시간 뒤 혈당을 다시 재는 검사예요. '아무 때나 잰 혈당'은 소변이 늘고, 목이 마르고, 이유 없이 살이 빠지는 것 같은 전형적인 증상이 함께 있을 때만 기준이 돼요. 대한당뇨병학회 일반인 안내에서는 식후 2시간 혈당 200 이상을 당뇨병 기준으로 설명해요. 증상이 궁금하면 당뇨 초기증상 글을 함께 보세요.

3. 공복혈당이 높게 나왔을 때 다음 단계

126 이상이 나왔다면: 보통 다른 날 다시 검사해서 확인해요. 공복혈당, 당화혈색소, 당부하 검사는 모두 다른 날 반복 검사로 확진하는 게 원칙이에요. 다만 같은 날 두 가지 이상의 기준을 함께 넘으면 그날 바로 진단할 수 있어요. 고혈당 증상이 뚜렷할 때도 재검 없이 진단할 수 있어요. 대한당뇨병학회도 공복혈당이 서로 다른 날 126 이상으로 두 번 이상 나오면 당뇨병으로 진단한다고 설명해요.

100~125가 나왔다면: 공복혈당장애예요. 아직 당뇨병은 아니지만, 공복혈당장애가 있는 사람의 5~8%는 1년 안에 당뇨병으로 넘어갈 수 있어요. 질병관리청은 40세 이상 성인, 또는 위험 요인이 있는 30세 이상 성인이 해마다 선별검사를 받을 수 있다고 안내해요. 임신성 당뇨병이 있었다면 출산 6~12주 뒤에 당부하 검사를 받아요. 검사 간격과 관리 방법은 의사와 상의하세요.

이미 당뇨병을 진단받았다면: 질병관리청이 안내하는 자가혈당 관리 목표는 아래와 같아요.

임신 중에는 목표가 더 엄격해서 공복혈당 95 이하, 식후 1시간 140 이하, 식후 2시간 120 이하예요. 어르신은 함께 앓는 병이 거의 없으면 당화혈색소 7.5% 미만을 목표로 하고, 함께 앓는 병이 많고 인지 기능이 떨어졌다면 7.5~8.5% 미만으로 잡기도 해요. 내 목표는 의사와 정해요.

4. 집에서 혈당계로 잴 때 주의할 점

집에서 재는 혈당은 관리용이에요. 정확하게 재려면 질병관리청이 안내하는 아래 내용을 지켜 주세요.

1. 손을 따뜻한 물과 비누로 씻고 잘 말려요. 알코올 솜을 썼다면 알코올이 완전히 마른 뒤 찔러요.
2. 손가락 옆면을 찌르면 덜 아파요. 열 손가락을 번갈아 가며 써요.
3. 시험지를 꺼낸 뒤에는 바로 통 뚜껑을 닫고, 직사광선을 피해 20~30℃ 실온에 둬요.
4. 40℃ 이상의 높은 온도나 높은 습도에 노출됐거나, 햇빛에 색이 변한 시험지는 쓰지 않아요.
5. 유효기간이 지났거나 통을 연 지 3개월이 지난 시험지는 결과가 틀릴 수 있어요.
6. 1년에 한 번 이상, 병원에서 잰 검사 결과와 비교해서 혈당계가 정확한지 확인해요.

5. 저혈당 기준과 대처

혈당은 너무 낮아도 위험해요. 질병관리청은 혈당 70mg/dL 미만을 저혈당으로 봐요. 대한당뇨병학회도 대략 70 이하를 저혈당으로 정의해 쓰지만, 증상이 나타나는 수치는 사람마다 다를 수 있다고 설명해요.

이런 증상이 나타나요: 떨림, 식은땀, 가슴 두근거림, 배고픔, 불안감, 메스꺼움, 손발 저림이 생길 수 있어요. 집중이 안 되고 멍하거나, 머리가 아프고 짜증이 나기도 해요.

의식이 있을 때 대처법

1. 혈당을 재서 70 이하인지 확인해요.
2. 단 것을 바로 먹어요. 질병관리청은 포도당 1520g을 먹으라고 안내해요. 대한당뇨병학회는 저혈당 응급식품으로 꿀 1숟가락, 주스 1/2컵, 요구르트 1개, 사탕 34개, 콜라 1/2캔 중 한 가지만 먹으라고 안내해요.
3. 10~15분 뒤 혈당을 다시 재요. 여전히 낮으면 한 번 더 먹어요.
4. 회복한 뒤에는 혈당을 80~130 범위로 유지하도록 해요.

아이스크림, 도넛, 케이크, 피자, 감자칩처럼 기름진 음식이나 단백질 음식은 혈당이 천천히 올라서 저혈당 대처에는 맞지 않아요.

의식이 없을 때: 입으로 아무것도 먹이지 마세요. 억지로 먹이면 위험해요. 바로 119에 연락해 병원으로 옮겨요.